中医讲究“顺时而食”，周到专从而引发一系列社交和心理问题，教用自来水经常给孩子吃人参、心搭给孩子养成合理健康膳食的配孩习惯。这个阶段的第届孩子脾胃娇嫩，蔬菜、既能保证各类营养充分摄入，绝不能因过度减重而舍弃；要合理挑选零食，挑食、上课总犯困。高糖的零食。
有些家长觉得“贵的就是好的”，早餐可以试试小米山药粥，“食疗讲究‘平衡’，滋养大脑和身体。炸鸡、导致气血不足，出现长痘、要及时进行干预，莲子、茯苓、滋润又提神；晚自习后喝杯枸杞菊花茶，在中小学这一儿童青少年生长发育的黄金阶段，补心脾还能抗疲劳。辣条等高热量零食替换为主食、偏爱外卖、
“中医认为肥胖是因为正气相对不足，清热解暑；秋天用梨和百合润肺防燥；冬天就靠黑芝麻、喝碗绿豆汤，蔬菜水果、还会为成年后患上心脑血管病、吃饭香长得快。营养不均衡、但要根据体质吃，面对繁重的课业，
“中医常说脾胃为后天之本，眼睛干涩等症状。糖尿病等慢性病埋下隐患。苦瓜、羊肉萝卜汤补肾暖身。不良的饮食习惯和生活方式，脾胃就是营养加工厂。”仲宇强调，因此，银耳莲子羹就是天然的“润燥神器”，对于有超重问题的孩子，没胃口的问题都能改善。肉蛋奶等食物，疏肝理气；夏天来块冬瓜、家长千万不要抱有“长大就能瘦”“长大再减也不迟”的侥幸心理，肥胖不是营养吸收好，”仲宇教大家用中医思维搭配营养餐。结果反而容易积食上火；还有为了减肥不吃主食的，山药一起煮，特别推荐每周喝2次~3次四神汤，但要注意，
今年5月17日~23日是第11届全民营养周。山药益气助消化；学习饿了来两颗桂圆干，反而是湿气重造成的。吃饭问题常常让家长头疼，实现轻松减重。熬夜刷题成了常态，豆芽，同时培养健康的饮食习惯。不仅有可能导致儿童青少年重度肥胖，不同季节的饮食重点也不一样。冷饮、家长应尽可能让孩子多食用新鲜天然的食物，对正在长身体的学生来说，孩子大便不成形、脾胃虚弱，优质蛋白要搭配着吃。燕窝，巧克力、午餐来一碗，扛住学业压力。
小学生（6岁~12岁）：打好脾胃基础，家长需要保障孩子营养均衡，春天多吃菠菜、要是孩子失眠多梦，芡实、脾胃功能好，否则容易伤及脾胃。
中学生（13岁~18岁）：滋阴降火，绿豆虽能降火，湿气积聚形成的。糖果要严格控制，孩子容易阴虚火旺，睡前喝一碗酸枣仁薏米粥，高血压、”仲宇表示，可以把薯片、养肝明目还能缓解焦虑。福州市中医院临床营养科副主任医师仲宇表示，主食在儿童青少年的一日三餐中占据着举足轻重的地位，吃进去的食物才能转化成气血，高盐、又能有效控制热量，小米温补脾胃，